SIHAT CERGAS

badan cergas banyak duit

Waktu Tidur Paling Berkualiti 3 jam Sama Dengan 9 Jam ?

Waktu Tidur Paling Berkualiti 3 jam Sama Dengan 9 Jam ?

Assalamualaikum semua, alhamdulillah saya nak share sikit ape perkongsian sifu ash da beri dan saya telah amalkan beberapa harini.

Memang benar kunci keberkatan masa tidur itu pada jam 9mlm hgga 12 tghmalam.

1jam tidur pd waktu tu ibarat 3 jam waktu tidur berkualiti.

Jika tidur dri jam 9-12mlm, bererti kita telah tidur 3 jam dan mendapatkan waktu tidur berkualiti iaitu selama 9 jam.

Semalam saya cuba tidur dri jam 9-12, tapi saya dapat tidur dalam jam 11 mlm baru lelap.

Dari jam 11-12 baru satu jam tidur dan saya mendapat 3 jam waktu tidur berkualiti.

Jadi secara umumnya manusia perlukan tidur 8 jam sehari mengikut kajian barat.

Dan bak kata sifu ash jika tidur dari jam 12-6 pagi, 1 jam tidur akan dapat 1 jam waktu tidur berkualiti.

Dan saya menjangkakan saya akan bangun pada 5 pagi.

Dan memang tepat saya terjaga sendiri jam 5 pagi tanpa alarm.

Dari 11-12mlm

1 jam tidur = 3 jam waktu tidur berkualiti

12-6am = 1 jam tidur = 1 jam waktu tidur berkualiti.

Jadi mula tidur

11:00-5:00am = 6 jam tidur

3 jam + 5 jam waktu tidur berkualiti = 8 jam waktu tidur berkualiti.

Jadi bagi sesiapa yang nak bangun tepat jam 2-3 pagi.

Kena mula tidur dari jam

10:00 pagi hingga 2 pagi.

Macamtu pengiraannya. Betulkan saya jika saya silap.

Sekadar perkongsian bersama. Sekian dari saya. Terima kasih 😊

Leave a Reply